YA SEA desde casa o desde una oficina, los espacios de trabajo deben estar igualmente diseñados para producir un estado mental de tranquilidad que aporte a la productividad. Sin embargo, la salud física también tiene una fuerte influencia en el desarrollo de las actividades laborales.

Estar más de ocho horas al día sentados frente a un computador puede afectar el bienestar personal, especialmente, si estos no cuentan con los elementos adecuados para realizar sus tareas cómodamente. Es aquí donde la ergonomía (es decir, el estudio de las condiciones de adaptación de un lugar y/o elementos de trabajo, con las características físicas de las personas) cobra valor, dado que su correcta aplicación garantiza una mejor calidad de vida y, por consiguiente, un desempeño superior.

Según el informe del IMF Business School, la ergonomía influye en la calidad del trabajo, ya que los empleados son 25% más productivos si en los espacios esta se usa apropiadamente. De lo contrario, si los colaboradores presentan dolores de espalda, por ejemplo, serán más frecuentes los abandonos laborales. Esto lo confirman los resultados de esta investigación, pues el 55% de las personas que trabajan en condiciones deficientes presentan problemas posturales y el ausentismo por este motivo llega al 7%.

Otro aspecto a tener en cuenta con relación al espacio de trabajo y más, si se trata de un lugar de la casa, es la falta de comodidad. Según la compañía Fellowes, especialistas en ergonomía, el 53% de los trabajadores no tienen un espacio adecuado para realizar sus tareas diarias y, por consiguiente, desarrollan dolencias o malestares. Un estudio de Logitech asegura que el 15% de los usuarios de computadores en los Estados Unidos experimentan a diario dolor o molestias en los dedos, las muñecas, los antebrazos, las manos, los hombros o los codos.

Es por eso que la compañía Logitech trae cinco consejos para crear espacios más ergonómicos, bien sea durante el trabajo en casa por las recomendaciones del Gobierno para contrarrestar la propagación del coronavirus o como es habitual, desde la oficina.

1. Siéntese derecho, relaje los hombros y ajuste la altura de la silla, consiguiendo que las rodillas formen un ángulo recto y los pies descansen completamente en el suelo.

2. Con la espalda completamente apoyada, proceda a acomodar la pantalla a la distancia apropiada. Para ello, estire el brazo hacia el frente con el puño cerrado. Esta será la longitud conveniente para acomodar el monitor.

3. El mouse y el teclado deben estar ubicados a una distancia que no requiera esfuerzos adicionales para acceder a ellos. El teclado, en particular, debe estar frente al cuerpo en línea recta imaginaria con la letra H.

4. Se recomienda cambiar de posición varias veces al día y tomar recesos cortos para levantarse de la silla, moverse, estirar y caminar.

5. Establezca horarios de trabajo y descanse al finalizar el día. Estar conectado al trabajo por la noche y los fines de semana puede tener efectos sobre la salud psicológica e incluso, provocar agotamiento.