Según recientes encuestas nutricionales, el sobrepeso es una tendencia que viene en aumento en Colombia y alcanza al 51,2% de la población, debido al sedentarismo, los malos hábitos y la falta de ejercicio, según la Asociación Colombiana de Endocrinología.

Ante esta situación, la plataforma de entrenamientos por streaming befit dio a conocer una serie de recomendaciones para ejercitarse en casa:

• Crear un espacio para hacer ejercicio y eliminar distracciones. Lograr un espacio donde hacer ejercicio de manera cómoda es esencial para entrenar en casa. Asociar un lugar con una disciplina le hará más fácil concentrarse, mientras que evita las distracciones presentes en el entorno, aspecto clave para lograr una buena sesión. Se aconseja desactivar las notificaciones del celular o dejarlo en otra habitación, pedir a sus convivientes que no lo interrumpan y seleccionar la música acorde al tipo de ejercicio que realice.
• Programar sus entrenamientos. Hacer ejercicio en casa le da la libertad para elegir el momento que convenga, adaptando las sesiones a su rutina y horarios. Esto puede rápidamente convertirse en una excusa para saltarse entrenamientos. Para mantener el compromiso, se recomienda programar los entrenamientos, pero recuerde: la mejor hora para ejercitarse es aquella que se puede sostener en el mediano y largo plazo.
• Definir metas integrales. Está comprobando que las personas que inician su entrenamiento solo por bajar de peso, no sostienen su programa a largo plazo. Una motivación vinculada al bienestar, a mejorar la calidad de vida, será una causa intelectual y emocional más fuerte para sostener el compromiso a largo plazo.
• No restringirse en las comidas, pero tampoco excederse. Comenzar con una rutina de ejercicios es un cambio muy importante en los hábitos diarios. Para que este plan funcione, debe estar acompañado de una dieta equilibrada. No pretenda hacer mucho ejercicio y bajar drásticamente su ingesta de alimentos. Consuma las calorías que necesita su cuerpo con alimentos que le satisfagan y de buena calidad.
• Recordar la técnica. Se recomienda hacer las primeras sesiones frente a un espejo para asegurarse de realizar bien los movimientos y evitar lesiones. Ejercitarse en casa puede llevar a olvidarse de la técnica al no contar con un profesor que corrige malas posturas. En este sentido, en befit los entrenadores guían y demuestran cómo realizar cada ejercicio.