La pandemia ha perturbado enormemente la vida de los colombianos y producido mucho estrés. Usted podría no haberse dado cuenta, pero el estrés le afecta la salud. Aquellos dolores de cabeza frecuentes, problemas para dormir, cansancio, dolores musculares y malestares estomacales son solamente algunos ejemplos de los síntomas que este mal causa.

De hecho, dichos síntomas pueden afectar su cuerpo, sus pensamientos, sentimientos y su comportamiento. Ser capaz de reconocer los indicios comunes de estrés puede ayudarle a controlarlos ya que de lo contrario pueden contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.

Según el doctor Craig Sawchuk, psicólogo de Mayo Clinic, todos cuentan con un “medidor de estrés”, o sea, un indicador que el cuerpo usa para mostrar cuánto afecta el estrés a la salud en general.

“Se cree que la gente experimenta el estrés de forma física, o sea, lo siente en el estómago, en el sueño alterado o en mayor tensión. Aparece también en el ámbito emocional, a veces, con más irritabilidad o hasta con aplanamiento emocional. En ocasiones, trasluce en el pensamiento, sea en dificultades para concentrarse, en más preocupaciones o cavilaciones, y hasta en la forma de comportarse, ya que puede haber tendencia hacia el retraimiento o aumentar el consumo de comida o bebida. Por ello, es realmente importante prestar atención al medidor de estrés”, afirmó Sawchuk.

Si presenta señales físicas de estrés, el Dr. Sawchuk aconseja que puede ayudarle aplicar técnicas de relajación, como la meditación, la respiración abdominal o el masaje. Asimismo, es importante mantener una buena rutina para dormir y tener una alimentación balanceada. El ejercicio también alivia. De igual manera, hay que evitar el tabaco, así como el exceso de cafeína y de alcohol.

“Si tiene dificultades con el pensamiento, puede ayudarle llevar una especie de diario donde escribe sobre ello y los cuestiona para intentar ver las cosas con más flexibilidad. Cuando notemos que estamos más retraídos, es bueno e importante prestar atención al asunto y fijarse como meta el buscar a otras personas sanas que forman parte de nuestra vida”.