EL ESTRÉS no solo afecta la salud psiquiátrica de las personas, además, es un factor de riesgo para sufrir de enfermedades cardiovasculares (ECV), ya que según el Estudio Nacional de Salud Mental en Colombia publicado en el 2017, el 40% de la población activa laboralmente, es decir entre los 18 y los 65 años, ha sufrido algún trastorno psiquiátrico asociado al estrés en algún momento de su vida.

Las ECV causadas por el estrés se manifiestan, principalmente, a través del aumento de la presión arterial. Durante un episodio en el que un trabajador esté sometido a altos niveles de presión, se liberan más hormonas, lo cual puede dañar la capa interior de las arterias y formar coágulos.

Existen algunas señales de alarma que pueden presentarse como: fatiga habitual, sudoración continua, molestias gastrointestinales, necesidad de consumir alimentos en exceso, insomnio constante, tics nerviosos, irritabilidad y/o déficit de concentración.

Para evitar las complicaciones causadas por el estrés laboral, el doctor Carlos Fernández Newball, asesor médico de Bayer, hace un llamado para concientizar la población colombiana, con una serie de recomendaciones útiles para el manejo del estrés durante esos momentos en que el trabajo abruma en cantidad.

- Priorizar, ordenar y decidir: organizar las tareas que se deben hacer con urgencia y cuáles pueden esperar. La precisión en sus prioridades será vital para que evite la acumulación de trabajo. Mida sus tiempos para que pueda cumplir cada tarea.

- Respirar profundo y tener paciencia: hay momentos en los que el trabajo se vuelve dispendioso y puede generar dolores de cabeza. Ante estas situaciones, tome un respiro y tenga la mente clara. Con un poco de paciencia, podrá realizar sus labores con mayor tranquilidad y podrá reducir el flujo de trabajo.

- Los problemas personales no se llevan a la oficina y viceversa: es indispensable que los problemas personales no se junten con la vida laboral. Evite combinar los problemas del trabajo con los personales y verá que tendrá una cabeza más tranquila para solucionar sus conflictos en el trabajo y ejecutar sus actividades más tranquilamente.

- Hay tiempo para todo: que el trabajo no le abrume ni le quite espacios. Tómese su tiempo para hacer actividades relajantes y que pueda disfrutar, como leer, hacer yoga o dibujar. Esto podrá distraerlo de los problemas del trabajo y despejar la mente. Además, cumpla con su horario de almuerzo, de entrada y de salida de la oficina.

- Ejercicio relajante: haga actividades físicas moderadas con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos al día puede ayudarle a levantar el ánimo y reducir el estrés.

- ¡Dígale no al cigarrillo y al alcohol!: es importantísimo que usted no caiga en el consumo de tabaco o de bebidas alcohólicas como métodos para sobrellevar el estrés. Es contraproducente para su salud y puede producirle otras complicaciones físicas.