El día a día está lleno de retos que pueden resultar agobiantes. Si, sumado a eso, se le agrega la atención al público o el trato hostil de un jefe, es probable que la sensación empeore y mantenerse bajo control en situaciones de estrés puede ser particularmente difícil.

Si estás pasando por algo así, necesitas leer este artículo. Conoce algunas prácticas saludables en el entorno de trabajo y descubre cómo evitar el estrés laboral.

Sonríe y procura ser amable

A pesar de que esto pudiera resultar contradictorio es una buena medida para contrarrestar un ambiente hostil. Sobre todo cuando se trata de atender clientes, mostrar una agradable sonrisa es un arma poderosa. La amabilidad y las frases de humildad en un entorno de estrés pueden marcar una diferencia increíble.

Pon en práctica esta sugerencia por algunos días. Si tu labor diaria te exige un trato constante con personas desconocidas, en empresas como Fosyga u otras afines, sonríe. La mayoría están enfocadas en su requerimiento, así que les cuesta entender el estrés de quien labora para ellos. En cambio, suelen agradecer un buen trato. Haz la prueba, y aunque al principio cuesta, las sonrisas que recibes de vuelta te generarán una real.

Organiza el horario y las actividades diarias

La falta de organización puede ser un elemento fatal para tu día a día. Y es cierto que la cantidad de actividades por hacer suele discordar con el tiempo que se proporciona para estas. Por ejemplo, quienes trabajan para el área de contabilidad deben entregar informes de análisis numéricos con frecuencia.

Una forma de disminuir el estrés en ese caso es planificar las tareas de tal modo que puedan complementarse. Consiste en la realización de objetivos pequeños, actividades diarias, que en conjunto faciliten una meta de mayor tamaño. Todo esto, junto a un plan de trabajo que te permita enfocarte, será de gran ayuda para reducir el estrés.

Si bien es cierto que no siempre se cumplen todos los objetivos, planificar te ayudará a mantener una estructura de trabajo. Otra actividad que puede resultar beneficiosa es ordenar el espacio de trabajo. Archivar lo que no sirve por el momento y administrar bien los recursos reduce el tiempo que tardas en buscarlos.

Aliméntate y duerme bien

La alimentación es un factor fundamental en el manejo del estrés. Debido a que la respuesta del organismo a momentos de tensión suele ser diferente dependiendo de lo que comemos.

Además, el consumo constante de grasas, azúcares y carbohidratos acarrea problemas graves de salud. Sobre todo, en los órganos vitales como el corazón, el hígado y páncreas. Esto afecta de forma evidente el rendimiento que puedes brindar en tu sitio de trabajo.

Por eso, es necesario que establezcas un estilo sano de alimentación. Basa tus comidas en un régimen equilibrado en el que puedas obtener los nutrientes necesarios. Además, dormir la cantidad suficiente de horas es elemental.

Quienes pasan por períodos de estrés prolongado pueden tener problemas para dormir. Así que quizá sea recomendable consultar con un médico para estabilizar el ciclo de sueño. Acto seguido, mantener un hábito para dormir será esencial.

La cantidad mínima de sueño que debe tener un trabajador promedio son 7 horas. De este modo el cerebro tendrá el descanso suficiente. Por lo tanto, estará preparado para afrontar los retos que se presenten en el área de trabajo.

Tiempo de meditación durante el trabajo

Al leer esto muchos piensan que es un poco contradictorio. El tiempo parece corto durante la jornada laboral, así que la meditación no parece lo más conveniente. Sin embargo, sí lo es, porque permite despejar la mente. Tener a la mano frases para reflexionar cortas durante el tiempo de descanso relajará tus pensamientos.

En consecuencia, es mucho más probable lograr la resolución de problemas en momentos de tensión. Los compañeros de trabajo notarán que tu actitud es mucho más abierta y espontánea. Esto les ayuda a sentirse más cómodos también a ellos, así que incluso el estrés colectivo se reducirá.

De hecho, compartir con quienes te rodean un momento breve de buen humor o relax es una herramienta eficaz. Comentar los pasos que das para reducir tu propio estrés, puede generar un efecto en cadena. Otros harán lo mismo y en líneas generales se reducirá el estrés en el ambiente laboral.