AHORA QUE millones de personas deben migrar sus rutinas a los espacios virtuales para continuar con sus vidas, la cantidad de tiempo que se pasa frente a las pantallas de dispositivos electrónicos (celulares, televisores y computadores) aumenta.

Esto puede causar algunas molestias como fatiga visual y síntomas como: escozor, ardor, sensación de arenilla, ojo rojo, sequedad, lagrimeo u otros síntomas un poco más fuertes como el dolor de cabeza en zonas localizadas de la frente o alrededor de los ojos acompañados de visión borrosa. Por tal razón, según Juan Pablo Parra Morales, optómetra especialista en auditoría en salud y docente del programa de Optometría de Areandina da algunas recomendaciones y señales de alerta.

¿Cuál es la causa?

Nuestros ojos están conformados por diferentes estructuras, entre ellas músculos que usamos para realizar diferentes actividades como leer a diferentes distancias o moverlos en diferentes direcciones. Si los sometemos durante un largo periodo de tiempo a un mismo esfuerzo continuado, como estar frente al computador, leer o realizar actividades en visión cercana, es posible sufrir algunas molestias.

¿Cómo evitarlo?

- Asegurarse de tener una buena iluminación: es decir, ni mucha ni poca luz.

- Se deben evitar los reflejos de luz en las pantallas: por eso es tan importante buscar un sitio adecuado para trabajar frente al computador.

- Las pausas activas son importantes para evitar que los ojos se resientan por el esfuerzo visual. Para evitarlo, estos son algunos de los ejercicios que se pueden hacer en casa:

- Tapa tus ojos con ambas manos durante 20 segundos: notarás cómo se llenan de lágrimas y sentirás una sensación de confort.

- Utiliza la regla 20/20/20: es decir, por cada 20 minutos de trabajo observa un objeto que esté a más de 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. Así podrás relajar tus músculos oculares.

- Realiza movimientos oculares hacia arriba, abajo, derecha, izquierda, en diagonal y luego en círculos: esto te ayudará a fortalecer los ojos y evitar una sensación de pesadez.

- Con un lápiz o lapicero ubicado frente a ti (aproximadamente a unos 40 cm) y un objeto que esté visible, aproximadamente a 6 metros (puede ser un imán en la nevera o incluso, un cuadro que tengas en casa o en tu trabajo) observa durante 3 segundos el lápiz y luego, observa por otros 3 segundos el objeto que está a 6 metros. Realiza al menos 5 repeticiones. Entonces, estarás listo para volver a tu trabajo.

Si necesitas corrección óptica (gafas o lentes de contacto), utilízalos todo el tiempo que puedas. Algunos lentes tienen tratamientos especiales que controlan regularmente la entrada de luz y además, permiten que los ojos no se fuercen tanto. No olvides parpadear. Es una actividad que evita la resequedad y las molestias.

Estas recomendaciones pueden evitar desarrollar problemas más delicados en los ojos. Si las molestias visuales persisten, no dudes en consultar con tu especialista de la visión. Se puede tratar de una enfermedad ocular como el astigmatismo, la miopía, la hipermetropía o la presbicia.