Parte del cuidado personal se basa en encontrar un equilibrio entre el disfrute de las fiestas sin caer en los excesos que se pueden presentar en la temporada decembrina, cargada de celebraciones, reuniones y brindis, los cuales podrían desencadenar en un temido guayabo o resaca que se puede prevenir si se toman las precauciones adecuadas.

¿Por qué se siente guayabo o resaca?

La resaca, también conocida como guayabo, es la respuesta del cuerpo al exceso de alcohol, teniendo como principal factor la deshidratación, la cual tiende a desarrollarse porque las bebidas alcohólicas tienen un efecto diurético que incrementa la eliminación de líquidos y electrolitos, causando sed extrema, cansancio y dolores de cabeza.

Además, afecta los niveles de glucosa en el organismo, produciendo debilidad, mareos y una sensación general de falta de energía.

Otra causa importante es la irritación gástrica, que se causa por la producción de ácido en el estómago que daña su revestimiento, aumentan las náuseas y generando molestias abdominales, a las que se le suma la producción de sustancias tóxicas por el metabolismo del alcohol.

Consejos para evitar el guayabo durante las fiestas

1. Alimente su cuerpo antes de beber: consumir alimentos ricos en grasas saludables y proteínas antes de ingerir alcohol es clave para ralentizar su absorción. Opciones como frutos secos, aguacate o carnes magras pueden marcar la diferencia.

2. Mantenga la hidratación constante: el alcohol deshidrata el cuerpo, lo que contribuye a los síntomas de la resaca. Alterne cada bebida alcohólica con un vaso de agua y priorice mantenerse hidratado durante toda la noche.

3. Opte por bebidas claras: las bebidas como el vodka o el gin contienen menos congéneres, sustancias químicas que empeoran el guayabo, en comparación con opciones más oscuras como el whisky o el ron.

4. Evite mezclar tipos de alcohol: cambiar de una bebida a otra durante la noche aumenta el riesgo de guayabo. Si decide beber, manténgase con un solo tipo para reducir las probabilidades de malestar.

5. Modere el consumo: conocer sus límites es fundamental. Disfrutar de manera responsable no solo protege su salud, sino que también asegura que recuerde las celebraciones de forma positiva.

Cómo aliviar el guayabo si no pudo evitarlo

Si despierta con resaca, estos remedios pueden ayudarle:

• Beba mucha agua o bebidas hidratantes: El agua de coco y las bebidas isotónicas son ideales para recuperar los electrolitos perdidos.
• Priorice un desayuno balanceado: Alimentos como huevos, plátanos y jugos naturales pueden reponer energía y estabilizar su metabolismo.
• Descanse lo suficiente: Permita que su cuerpo se recupere con un sueño reparador.
• Evite automedicarse: En lugar de recurrir a analgésicos, prefiera métodos naturales como té de jengibre o menta para calmar las molestias.