SI SOLO comiéramos cuando tenemos hambre estaríamos todas mucho más delgadas, tendríamos un cuerpo de sirenas y nos sentiríamos maravillosamente. Pero la verdad es que muchas veces comemos por razones que nada tienen que ver con el hambre. Si alguna vez le ha pasado, tiene que conocer estos trucos para evitar comer cuando está triste, ansiosa o estresada.

1. Ver películas felices

Ya sean comedias inspiradoras, o películas con un final feliz, la ciencia ha descubierto que mirar las películas felices nos hacen menos propensa a comer en exceso. Por otro lado, las películas tristes recrean sentimientos de soledad, lo que se trata de compensar comiendo.

2. Beber té verde

La ciencia viene otra vez a nuestro rescate para decirnos que beber té verde ayuda a disminuir el estrés. Y al reducir el estrés, logramos controlar el hambre emocional que nos hace comer alimentos con grandes cantidades de calorías. Así que la próxima vez que esté nerviosa, en lugar comer helado o chocolate toe una jarra de té verde.

3. Cambie la conducta en las redes sociales

No solo tenemos que cuidarte de las películas que miras, sino también de la información que consumimos a través de las redes sociales. Porque cuando vemos o leemos algo que produce tristeza o que nos hace sentir mal con nosotros mismos, nos volvemos más propensa a desquitarnos comiendo en exceso y sin hambre.

4. Duerma más

Según estudios, cuando no dormimos lo suficiente nos sentimos tentados a comer no solo de más, sino también alimentos menos saludables. Así que si queremos comer menos es mejor acostarnos más temprano.

5. No se obsesione con el peso

Aunque pueda sonar contradictorio, si queremos comer menos tenemos que dejar de obsesionarnos con el peso. Estudios realizados en Reino Unido hallaron que quienes estaban preocupados por su sobrepeso eran más propensos a comer en exceso cuando se sentían estresados.

6. Relajase más

Si logramos relajarnos más, evitaremos los sentimientos intensos de tristeza, ansiedad y estrés, que son los que muchas veces nos llevan a tratar de “ahogarlos” o suprimirlos a través de la comida.

Sabemos que la vida muchas veces nos pone ante situaciones que nos desbordan, pero comer comida chatarra no mejorará la situación, más bien todo lo contrario. Así que evite esos efectos dañinos siguiendo estos consejos.