Con la llegada del 2025, muchas personas recibieron el nuevo año pensando en las metas que desean alcanzar. Sin embargo, cumplir con los propósitos no siempre es tarea fácil. Según un estudio de la Universidad de Scranton en Pennsylvania y el instituto Statistic Brain, solo el 8 % de las personas logra concretar los objetivos que se plantea.
Si usted siente que podría formar parte del 92 % restante que no lo consigue, no se preocupe. El momento de empezar es ahora, y con las estrategias adecuadas, sus metas no tienen por qué quedarse a mitad de camino.
Juan Carlos Torres Díaz, psicólogo adscrito a Colsanitas, comparte tres recomendaciones clave para hacer de sus propósitos una realidad:
- Organice sus propósitos
La claridad es fundamental. Aunque la mente puede llenarse de ideas, es crucial ser específico: ¿Qué quiere lograr? ¿Cuándo lo hará? ¿Tiene los recursos necesarios? Llevar un registro le ayudará a medir su progreso.
“El error más común es intentar abarcar demasiado en poco tiempo”, señala el doctor Torres. “Debe fijar expectativas flexibles, ajustadas a su capacidad, condición y recursos personales”.
- Valore las acciones diarias
El cambio no ocurre de la noche a la mañana. Los pequeños pasos diarios son el camino hacia grandes resultados. Aquí algunos consejos:
- Haga una lista de verificación diaria: Asegúrese de cumplir con lo planeado
- Identifique obstáculos: Reconozca las dificultades que enfrenta a diario y busque soluciones.
- Trabaje en equipo: Encuentre personas que lo apoyen y motiven en su proceso.
- Celebre los logros: Recompénsese por los avances, por pequeños que parezcan.
- Utilice recordatorios visuales y auditivos
Motivarse constantemente es clave. Herramientas como alarmas con frases motivadoras, mapas de sueños o collages de imágenes pueden recordarle por qué vale la pena alcanzar sus metas.
“Es posible que algunas áreas de nuestra vida, como el trabajo, la estabilidad económica o el crecimiento emocional, parezcan más prioritarias que otras. Pero plantearnos metas nos ayuda a reconocer que somos más que lo que hacemos”, afirma el psicólogo Torres.
Cumplir propósitos no solo mejora la calidad de vida, sino que también fortalece la autoestima y bienestar. Este 2025, organícese, avance paso a paso y mantenga su motivación. El año nuevo es una oportunidad para alcanzar lo que siempre ha deseado.
De igual manera, especialistas como Diana Nágera, médico de campus Morelia, comparte algunos consejos alrededor de cómo hacer de sus propósitos de este 2025 una realidad sin descuidar su bienestar físico y mental.
-Empiece poniendo orden en otras áreas
-Plantea metas realistas y alcanzables
-Defina tiempo y espacios para sus propósitos
-Establezca un orden de prioridad para sus actividades
-Piense a futuro, no sólo para este año
-Cree un vision board con las metas que quiera cumplir
-De continuidad a propósitos “viejos”
-Identifique los hábitos dañinos que quiera dejar atrás
-Abrace el fracaso como oportunidad de aprendizaje
-Se vale hacer cambios sobre la marcha
Es importante tener en cuenta que antes de plantear cómo cumplir los propósitos de año nuevo es necesario equilibrar todos los ámbitos de vida tanto física, emocional y mentalmente, para que todo el esfuerzo y dedicación vayan dirigidos hacia los objetivos.
“Las personas a las que les cuesta más trabajo cumplir sus metas, son aquellas que están pasando por un momento complicado en otra área de su vida o que padecen algún desequilibrio en su salud”, refiere la experta.
Ya sean ámbitos escolares, familiares o laborales, lo principal es encontrar un balance dentro de todos los aspectos de la vida cotidiana, lo que permitirá que uno pueda comprometerse con el desarrollo personal a futuro.
De acuerdo con la profesional de la salud, uno de los principales motivos por los que las personas no llegan a cumplir sus propósitos de año nuevo es que desde un inicio se plantean metas muy difíciles, sino es que imposibles, de alcanzar.
"Por ejemplo, si tu meta es comer saludable todos los días, será muy complicado eliminar o disminuir grasas y alimentos chatarra de un día a otro (...) Lo ideal es empezar de a poco hasta que el cuerpo se vaya acostumbrando", expresó.